Bodywork & movement Therapy

Es nutzen die besten Übungen und die beste Entspannungstechnik nichts, wenn im Alltag und in der Freizeit sofort wieder alte Bewegungs- und Haltungsmuster aufgenommen werden. Deswegen unterstütze ich dabei, zuerst hinzusehen und wahrzunehmen, welche Bewegungs- und Haltungsmuster bestehen. Als nächstes analysieren wir zusammen, ob diese Muster unserem anatomischen Bauplan entsprechen und somit für unseren Körper gesund im Sinne von ökonomisch und effizient sind.

Danach werden die Erkenntnisse umgesetzt: im Vordergrund steht die Wahrnehmungsschulung mit kleinen Übungen.

Wie fühlt sich der Körper vor und nach der Übung an?

Solche Übungen können zum Umprogrammieren von Muskeln führen. Gelenke können wieder zentriert arbeiten und Bänder können wieder gemäß ihrem Bauplan stabilisieren und Halt geben. Die Übungen basieren unter anderem auf den sensorischen Übungen nach Thomas Hanna, (Buchtipp: „Beweglich sein ein Leben lang“ von Thomas Hanna, Kösel Verlag). Eingeübt werden auch Bewegungen und Handführungen zur sanften Selbstbehandlung, die mehr die unscheinbaren Gelenke und Muskeln wieder aktivieren wie in den Bereichen der Atmung, Aufrichtung, Hand und Fuß.

Natürlich gibt es auch komplexere Übungen, die sowohl zur Entspannung von immer angespannten Muskeln und überspannten Bänder oder zur Kräftigung von Muskeln führen oder die, welche die „laschen“ Bändern wieder unter gesunden Zug bringen.

Der nächste Schritt ist, dass die Erkenntnisse und die Übungen Einzug in den Alltag und in die Freizeit finden. Hier nur ein paar Beispiele: wie sitze ich gesund vor dem Bildschirm, wie steige ich ergonomisch Treppen, wie setze ich mich ergonomisch hin, wie bringe ich das Mobiltelefon „richtig“ zum Ohr, wie hebe und trage ich meine Kinder…

Für mich eines der wichtigsten Punkte in diesem Bereich ist aber mögliche Änderungen aufzuzeigen, zu hinterfragen und zu entscheiden, was tut mir gut und was nicht, und danach das Tun auszurichten. Hier nur ein paar Beispiele:

Muss ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitzend telefonieren oder kann ich mit Headset umhergehen.
Muss ich beim Fitness-Training die ganze Zeit mit hochrotem Kopf und ständig außer Atem mithalten oder kann ich einfach langsamer sein und trotzdem fit werden.
Muss ich im Yoga unter Schmerzen ständig diese eine Übung machen oder kann ich nicht eine Übung einfordern, die das Gleiche bringt und ich aber Schmerz frei bleibe.